掉头发可能由多种原因引起，包括遗传、营养不良、压力等。虽然补充适当的维生素能够在一定程度上改善头发健康，但其效果往往需要结合饮食调整和生活习惯的改善，并没有掉头发补充什么维生素最好的说法，常见可补充的维生素为维生素A、维生素B群等。
1、维生素A：维生素A是头发健康所必需的重要营养素，能够帮助维持皮肤和头皮的健康。维生素A有助于促进皮脂腺分泌，保持头皮的油脂平衡，防止头皮干燥或过度油腻，从而减少脱发的风险。适量的维生素A有助于促进毛发的生长和修复。然而过量摄入维生素A可能会导致毒性反应，因此应避免过量补充。
2、维生素B群：维生素B群中的多个成员对于头发的生长和健康都至关重要，尤其是维生素B7（生物素），生物素是促进头发生长和加强毛发健康的重要成分，缺乏生物素可能导致头发稀疏、干枯甚至掉发。生物素有助于提高毛发的弹性和厚度，防止头发断裂。生物素丰富的食物包括蛋黄、坚果、牛奶、豆类和全麦食品。
3、维生素C：维生素C具有强大的抗氧化作用，可以帮助身体抵抗自由基的损害，减缓毛囊的衰老过程。它还参与胶原蛋白的合成，胶原蛋白是毛发和头皮的关键成分之一。维生素C的缺乏可能导致头发变脆、断裂和脱发。
4、维生素D：维生素D对毛囊的健康有着至关重要的作用，它能够促进毛囊的生长周期，并增强毛发的生长。缺乏维生素D可能会导致头发变得稀疏，甚至引发脱发问题。近年来的研究发现，维生素D缺乏与某些类型的脱发（如斑秃）有一定关联。
此外，维生素E具有抗氧化特性，能够改善血液循环，增加毛囊周围的血流量，帮助头发获得更多的营养供给。它还可以促进头皮的健康，防止因缺血而导致的毛发脱落。维生素E对保护头发免受环境污染的损伤也有一定作用。
头发掉落问题的护理
保持头皮的清洁至关重要，头皮上的油脂、污垢和死皮细胞如果长时间积聚，会阻塞毛囊，影响毛发生长。选择适合自己头皮类型的洗发产品，避免过度清洁或者使用刺激性过强的洗发剂。洗发时应用温水，避免过热的水温伤害头皮和头发。避免频繁的热处理和化学染烫，热风吹风机、直发器或卷发棒等工具虽然能瞬间改变发型，但过多的高温处理会使头发失去水分，变得干枯脆弱，容易断裂。而染发、烫发等化学处理则可能损伤发丝的结构，导致头发脆弱、易断。若必须进行这些处理，应尽量减少频率，并在护理过程中注重修复和滋养。头皮的按摩也有助于促进血液循环，改善毛囊的营养供应。每天用指腹轻轻按摩头皮5至10分钟，不仅能够放松身心，还能刺激毛囊，帮助新发的生长。